Ernährung und Bewegung
Grundlage für ein gesundes Leben
Eine ausgewogene Ernährung und ausreichend Bewegung sind die wichtigsten Grundlagen für eine gesunde Lebensweise - für Kinder ebenso wie für Erwachsene. Übergewicht, zum Beispiel durch fetthaltiges, vitaminarmes Essen, macht krank.
Wie sollten sich meine Kinder ernähren?
Es ist gar nicht schwierig, für eine gesunde Ernährung der Kinder zu sorgen. Kinder brauchen ungefähr fünf bis sechs Mahlzeiten täglich sowie genügend Getränke.
| Was? | Wie häufig? |
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| Getreideprodukte | mehrmals täglich |
| Obst und Gemüse | mehrmals täglich |
| Milch und Milchprodukte | mehrmals täglich |
| Fleisch, Wurst, Fisch, Eier | mehrmals wöchentlich |
Wichtig ist auch, dass Kinder zu festen Tageszeiten essen, und dass die Mahlzeiten zu Hause oder in der Kindertagestätte gemeinsam eingenommen werden. So können sich die Kinder orientieren, über das Essen austauschen und Neues probieren.
Wie sorge ich für ausreichend Bewegung?
Kinder und Erwachsene brauchen ausreichend Bewegung. Kinder sollten die Gelegenheit haben, ihre Fähigkeiten selbstständig auszutesten. Je vielfältiger die Bewegungsanreize sind, desto besser lassen sich Ausdauer, Kraft, Schnelligkeit und Geschicklichkeit der Kinder schulen.
Unterschiedliche Anreize zur Bewegung können beim Sport, aber vor allem auch im Alltag geschaffen werden. Der Phantasie von Eltern und Erzieherinnen und Erziehern sind hierbei keine Grenzen gesetzt.